من المعروف للجميع ما للرياضة من فوائد صحية كبيرة ومن هذه الفوائد هي تعزيز قدرات الرجال من الناحية الجنسية. في هذا الموضوع سوف نبين لكم بالصور التمارين التي يجب عليك ممارستها لكي تقوي من قدراتك الجنسية بشكل كبير جدا.
التمرين الاول: تمرين رفع الجسم.
كما مبين في الصورة الاتية قم برفع جسمك للاعلى وللاسفل، هذا التمرين يساعد في زيادة المدة الزمنية للعلاقة الجنسية.
 |
| تمارين تقوي الجنس عند الرجال |
التمرين الثاني: رفع وثني الساقين:
قم بمد ساقيك نحو صدرك بحيث تصل الركبتان قرب الصدر كما في الصورة وابقها ثلاثين ثانية وكرر العملية.
 |
| تمارين تقوي القدرة الجنسية |
التمرين الثالث: حني الجسم الى الخلف.
افعل كما في الصورة اي اعد جسمك للخلف لمدة 3 ثواني وكرر التمرين، هذا التمرين يفيد في تقوية الساقين.
التمرين الرابع: حني الجسم وانت واقف.
قم بالوقوف وفتح قدميك بمسافة واحد متر كما في الصورة ثم احني جسمك للامام كي يكون التركيز بالوزن على ركبتيك واستمر بهذه الوضعية لمدة ثلاثون ثانية. وكرر التمرين.
التمرين الخامس: رفع الحوض
قم برفع الحوض وانت في الوضع المبين في الصورة الاتية واستمر به مرتفعا لمدة 3 ثواني وكرر العملية.
انظر ايضا:
0 comments:
إرسال تعليق