ان أفضل طريقة لانقاص الوزن هــي الانتظام
على تمارين رياضية
وهذا لا يعني عدم المبالاة بالنظام الغذائي
ولكنك قد تلتزم بنظام غذائي ولا تحصل على
النتائج المطلوبة
لذلك تعتبر التمارين الرياضية أفضل الطرق لنقص الوزن
 |
| طرائق خسارة الوزن |
في دراسة قامت بها جامعة (( كوبنهاجن )) (( في الدنيمارك )) قسم الباحثون مجموعة من
الاشخاص الذين قالو انهم يعانون من مرض السمنة
المفرطة الى
ثلاث مجموعات
طلب الباحثون من المجموعة الأولى : عدم بذل
اي مجهود بدني
ومن المجموعة الثانية : عمل تمرينات رياضية
بشكل منتظم ويومي
ومن المجموعة الثالثة : عمل تمارين رياضية
شااقة أو حرق 600 سعر
حراري يويما
 |
| خسارة الوزن الزائد |
مع استمرار كل منهم على حميته التي كان
يلتزم بها قبل الدخول في التجربة
وظهرت النتائج بان المجموعة الثالثة اقل
خسارة مع انهم خسروا بعض
الوزن لكنه اقل بنسبة 20 % من المتوقع
باحتساب السعرات المحروقة
والمجموعة الثانية : مع قلة خسارتهم للوزن لكنهم خسروا 80 % زيادة
عن المتوقع .
أيضا بعض العادات البسيطة التي تعملها مع الرياضة قد تزيد من نسبة خسارة الوزن
فمن هذه العادات على سبيل المثال
1- شرب الماء قبل التمارين الرياضية بكميات كافية قبل ساعة من بدأ التمارين
2- لبس الملابس والاحذية الطبية المريحة التي يوصي بها الطبيب
3- شرب كوب شاي اخضر يوميا
4- شرب من 8 -12 كوب ماء يوميا
5- كما ان لاختيار التمارين الرياضية دور كبير في التخسيس
مثلا : اختر الرياضة التي تحبها ولا تمل منها
ويا حبذا لو كانت من هواياتك كالسباحة مثلا
6- لا تتعود على الوزن بشكل يومي لان هذا قد يعطيك جرعة من الاحباط قد توقفك عن
اكمال جدولك الخاص
انظر ايضا:
1 comments:
هو منو ليتبع الحمية للرجيم هذة بس المرتاح
إرسال تعليق